qy球友会体育《國家學生體質健康標準》實施辦法

　　為全面貫徹執行《中共中央國務院關於加強青少年qy球友会体育增強青少年體質的意見》(中發[2007]7號)和《教育部 國家qy球友会体育總局關於實施[國家學生體質健康標準]的通知》(教體藝[2007]8號)的文件精神，認真落實省教育廳省qy球友会体育局關於全面實施《國家學生體質健康標準》的通知要求🪧，結合我校實際情況☝🏿，特製定《qy球友会体育(國家學生體質健康標準)實施辦法》。

　　1👨‍🦰、《qy球友会体育《國家學生體質健康標準》實施辦法》在主管校長領導下，由教務處、qy球友会体育👖、學工處、團委、校醫院🐑、各院系共同組織實施。

　　2、認真落實“健康第一”的指導思想，把增強學生體質作為學校qy球友会体育工作的基本目標，同時通過qy球友会体育鍛煉和qy球友会体育活動，加強愛國主義和集體主義教育，磨練意誌🧛，培養良好的道德品質💂🏽‍♀️。

　　3、認真貫徹實施《qy球友会体育［國家學生體質健康標準］實施辦法》，確定以身高標準體重，肺活量體重指數✡︎👮🏻，臺階試驗，握力體重指數，立定跳遠為測試項目。每年對每一位應測學生組織測試一次。每年測試的具體時間和安排由qy球友会体育與有關部門協商後，確定並公布。

　　4🙆🏿‍♂️、各項評價指標和得分可參照《國家學生體質健康標準》評價指標與分值(附表1)和評分表(附表2)🐽，滿分為1 00分🍬。根據最後得分評定等級📥：90分及以上為優秀😴🤛🏽，75分一89分為良好，60分一74分為及格𓀙，59分及以下為不及格。對達到合格等級的學生頒發“陽光qy球友会体育證章”，達到優秀等級的學生頒發“陽光qy球友会体育獎章”🟨。

　　5⬛️、學生體質健康成績每學年評定一次，按評定等級記入《國家學生體質健康標準登記卡》(附表3)🐠，成績達到良好以上者🔚，方可參加三好學生、獎學金評選。學生體質健康標準畢業總評成績=畢業當年得分×50％+其他學年平均得分×50％，達不到50分者按肄業處理。

　　6、因病或殘疾等原因，學生可以向學校提交免予執行《國家學生體質健康標準》的申請，經醫院證明🤸🏿，qy球友会体育核準後👨‍🎨，可免予執行，並填寫《免予執行［國家學生體質健康標準］申請表》(附表4)存入學生檔案🧑‍🍼。對確實喪失運動能力的這部分學生🚀🥉，仍可參加三好學生、獎學金的評選🌎，畢業時《國家學生體質健康標準》成績可記為免修。

　　7、引導學生積極參加陽光qy球友会体育運動，走向操場⛓️‍💥，走進大自然🤲🫴🏻，走到陽光下🕵🏽🚵🏿。提倡學生每天都要爭取鍛煉一小時🙎🏼；至少保證每周三次課外活動，院系輔導員應對課外鍛煉的內容以及方法給予一定的安排😕，並安排做好考勤記錄工作🕵🏽‍♂️。積極參加qy球友会体育活動、每天鍛煉達到一小時者，獎勵5分，記入學年總成績。

　　8、加強qy球友会体育課程管理，嚴格教學規章製度。qy球友会体育課無故缺勤，一學年累計超過應出勤次數1／10者👵；或評價指標中1000米跑(男)、800米跑(女)®️、臺階試驗的得分達不到及格者，其《國家學生體質健康標準》成績記為不及格，該學年的成績最高記為59分。

　　9、學生畢業時，教務處根據學生在學校期間的《國家學生體質健康標準》總評成績，按照本《實施辦法》的規定💺🖖，決定是否準予畢業🪭；經教務處審核並蓋章後的《國家學生體質健康標準登記卡》或《免予執行［國家學生體質健康標準］申請表》由學生所在院系負責裝入學生檔案?

　　10、建立新生入學體質健康測試製度🟡。對新入學的學生進行四項身體素質測試，內容包括🧑‍🦱：男生50米跑8️⃣🤸🏿、1000米跑、立定跳遠、引體向上👒；女生50米跑、800米跑🟠、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐🏟。測試結束後🍋‍🟩，由qy球友会体育對相關數據進行統計分析🌿，了解每個新生的身體素質狀況，以便采取幹預措施，努力提高學生的健康水平🥒。

　　11🥟、加強科學鍛煉方法的學習和安全意識教育😱，加強運動場館💏、運動設施🙅‍♀️、qy球友会体育器材的維護管理，建立健全安全管理製度👨‍👩‍👧‍👧，明確安全責任，完善安全措施🧿，防止意外事故的發生。

　　12、學校保衛處🦵🏽🟫、醫院🍝、後勤管理部門要建立校園內意外傷害事件的應急管理機製，特別對學校大型qy球友会体育活動的管理做好應急預案，明確工作流程，保證疏散、緊急處理、救護、醫治等工作渠道的暢通。

　　13👨‍👧‍👧、本<實施辦法>自公布之日起，從我校07級本科生開始執行。

　　14、本<實施辦法>由qy球友会体育、教務處負責解釋💂🏼‍♀️。

《國家學生體質健康標準》測試的操作方法大學部分

摘自：《國家學生體質健康標準解讀》

　　在實施《標準》的過程中🙋🏻‍♂️，掌握各項目正確的測試方法是所有qy球友会体育教師和測評人員迫切需要了解的內容👩🏿‍✈️🛟。測試工作必然和所使用的測試儀器有一定的關系🍕，現在測試器材多種多樣🏚，有全手工操作的，也有電子儀器。手工操作與電子儀器的操作流程不完全相同。如使用帶有IC卡*的測試儀器就可以減少測試人員的記錄和計算工作。但無論使用何種儀器，對測試人員的基本的操作要求是一致的，本章對《標準》中各個項目基本的測試方法及其操作要求進行介紹。對於不同的測試器材✩☂️，可參考相應測試器材的說明書♗。

一🦀、身高

1．測試目的
　　 測試學生身高🧗🏻‍♂️，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。

2．場地器材
　　 身高測量計🤲🏽。使用前應校對0點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0厘米🚤，誤差不得大於0.1厘米。同時應檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況並及時加以糾正。

3．測試方法
　　 受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟並攏，足尖分開成60度角）🚴‍♀️。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀幹自然挺直，頭部正直👨‍🏭，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖3-1）。測試人員站在受試者右側🧱，將水平壓板輕輕沿立柱下滑🐱，輕壓於受試者頭頂🗺。測試人員讀數時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數，記錄員復述後進行記錄。以厘米為單位，精確到小數點後一位。測試誤差不得超過0.5厘米🤸‍♂️。

4．註意事項
（1）身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。
（2）嚴格掌握“三點靠立柱”🧴、“兩點呈水平”的測量姿勢要求🏊‍♂️，測試人員讀數時兩眼一定與壓板等高，兩眼高於壓板時要下蹲♥️👃🏻，低於壓板時應墊高👨‍🚒👨🏽‍🔧。
（3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發蓬松者要壓實✫，頭頂的發辮👰🏽、發結要放開🫲🏻，飾物要取下𓀕。
（4）讀數完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞☣️。
（5）測量身高前，受試者應避免進行劇烈qy球友会体育活動和體力勞動。

二、體重

1．測試目的
　　 測試學生的體重🐐，與身高測試相配合🛏，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況🧑🏿‍💼。

2．場地器材
　　 杠桿秤或電子體重計🧑🏽‍🏫♟。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差不超過0.1%，即每百千克誤差小於0.1千克。檢驗方法是：以備用的10千克🪁、20千克❤️‍、30千克標準砝碼（或用等重標定重物代替）分別進行稱量，檢查指標讀數與標準砝碼誤差是否在允許範圍。靈敏度的檢驗方法是：置100克重砝碼👮，觀察刻度尺變化✍🏿，如果刻度抬高了3毫米或遊標向遠移動0.1千克而刻度尺維持水平位時🤵🏼，則達到要求。

3．測試方法
　　 測試時🕵🏻‍♂️，杠桿秤應放在平坦地面上，調整0點至刻度尺水平位♔。受試者赤足🏄🏼‍♂️，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2）。測試人員放置適當砝碼並移動遊標至刻度尺平衡。讀數以千克為單位，精確到小數點後一位。記錄員復誦後將讀數記錄。測試誤差不超過0.1千克。

4．註意事項
（1）測量體重前受試者不得進行劇烈qy球友会体育活動或體力勞動。
（2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕✉️。
（3）每次使用杠桿秤時均需校正🧑🏼‍🎄。測試人員每次讀數前都應校對砝碼標重以避免差錯。

三🏄🏻‍♀️、肺活量

1．測試目的
　　 測試學生的肺通氣功能🚵🏻‍♀️。

2．場地器材
　　 電子肺活量計。

3．測試方法

　　房間通風良好👨‍👨‍👦‍👦；使用幹燥的一次性口嘴（非一次性口嘴🚯，則每換測試對象需消毒一次🧜‍♂️👰🏽‍♂️，每測一人時將口嘴下倒出唾液並註意消毒後必須使其幹燥）。肺活量計主機放置平穩桌面上❣️，檢查電源線及接口是否牢固👱🏼‍♂️，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機器進入工作狀態，預熱5分鐘後測試為佳。

　　首先告知受試者不必緊張，並且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立🎵🧛🏿、手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次🤹🏿‍♀️，首先看儀表有無反應，還要試口嘴或鼻處是否漏氣🧑🏻‍🦯，調整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）🚣🏻‍♀️；學會深吸氣（避免聳肩提氣🥒，應該象聞花式的慢吸氣）。受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作後，更深得吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢後，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值🕠。每位受試者測三次，每次間隔15秒🔸，記錄三次數值，選取最大值作為測試結果。以毫升為單位💤，不保留小數。

4．註意事項
（1）電子肺活量計的計量部位的通暢和幹燥是儀器準確的關鍵，吹氣筒的導管必須在上方👩🏿‍🚀🍋‍🟩，以免口水或雜物堵住氣道🦠。
（2）每測試10人及測試完畢後用幹棉球及時清理和擦幹氣筒內部🤽‍♂️🧑🏿‍🏭。嚴禁用水✊🏼、酒精等任何液體沖洗氣筒內部🤹🏽。
（3）導氣管存放時不能彎折🥺👨🏽‍🌾。
（4）定期校對儀器♛👨‍👨‍👧‍👦。

四、臺階試驗

1．測試目的
　　 測試學生在定量負荷後心率變化情況🆖，評價學生的心血管機能。

2．場地器材
　　 臺階或凳子🗒、節拍器（或錄音機及磁帶）、秒表、臺階試驗儀👩🏻‍⚖️。

3．測試方法
　　 初中、高中和大學各年級男生用高40厘米臺階（或凳子），初中、高中和大學各年級女生及小學五、六年級男女生用高35厘米的臺階（或凳子）做踏臺上、下運動。測試前測定安靜時的脈搏𓀎，然後受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。上👩‍🦼‍➡️、下臺階（或凳子）的頻率是30次/分🧑🏿‍🏫，因而節拍器的節律為120次/分（每上👨🏽‍🦳、下一次是四動）🐝。受試者按節拍器的節律完成試驗。
　　 被測試者從預備姿勢開始🚣🏽‍♀️⚄，（1）被測試者一只腳踏在臺階上；（2）踏臺腿伸直成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預備姿勢🍫📯。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘（圖3-3）。做完後，保持靜止休息狀態👩‍✈️，測量運動結束後的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘🔬、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數🏃🏻。並用下列公式求得評定指數👭🏻，計算結果包含有小數的◽️🎽，對小數點後的1位進行四舍五入取整進行評分✳️。
　　 評定指數=踏臺上🧷、下運動的持續時間（秒）×100/ 2×（3次測定脈搏的和）

4．註意事項
（1）心臟有病的學生不能參加測試。
（2）按2秒上🧑‍🔬、下一次的節律進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試🥠🤵‍♀️，以免發生傷害事故🧔‍♂️。
（3）上、下臺階時📜，膝、髖關節都應伸直🏓。
（4）被測試者不可自己測量脈搏。
（5）如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動⛔️，以實際上下臺階的持續時間進行計算🫸🏽，計算公式同上。

五🤙🏻、握力

1．測試目的
　　 測試學生上肢肌肉力量的發展水平。

2．場地器材
　　 電子握力計或彈簧式握力計。

3．測試方法
　　 受試者兩腳自然分開成直立姿勢🤸🏻‍♀️，兩臂自然下垂。一手持握力計全力緊握（此時握力計不能接觸受試者的衣服和身體），記下握力計指針的刻度（或握力器所顯示的數字）🕳。用有力（利）手握兩次👌🏼。取最大值，以公斤為單位🐈‍⬛，保留1位小數。

4🙎🏻‍♀️、註意事項
　　 保持手臂自然下垂姿勢，手心向內🔦👩🏼‍🦱，不能觸及衣服和身體。

六🧾🐈‍⬛、坐位體前屈

1．測試目的
　　 測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度🧍‍♀️，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平🍚🧑🏽‍🦳。

2．場地器材
　　 坐位體前屈測試計🆚。

3. 測試方法
　　 受試者兩腿伸直❣️，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上🏌🏼，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止（圖3-5）。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位🦶🏿，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

4. 註意事項
（1）身體前屈，兩臂向前推遊標時兩腿不能彎曲。
（2）受試者應勻速向前推動遊標🧔🏿‍♀️👨🏽‍💻，不得突然發力👩🏿‍🔬。

七😺、仰臥起坐

1．測試目的
　　 測試學生的腹肌耐力🦻。

2．場地器材
　　 墊子若幹塊（或代用品）⚜️、鋪放平坦🍅🌅。

3．測試方法
　　 受試者仰臥於墊上🧜🏽，兩腿稍分開🦀，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次（圖3-6）👈🏽。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時𓀌🛌🏻，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

4．註意事項
（1）如發現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數👨🏿‍🏭。
（2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數。
（3）受試者雙腳必須放於墊上。

八、引體向上

1．測試目的
　　 測試學生的上肢肌肉力量的發展水平👈。

2．場地器材
　　 高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。

3．測試方法
　　 受試者跳起雙手正握杠😢，兩手與肩同寬成直臂懸垂🧑🏻‍🦱。靜止後👂，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)🐾，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

4．註意事項
（1）受試者應雙手正握單杠，待身體靜止後開始測試。
（2）引體向上時，身體不得做大的擺動👨🏽‍🍼🪦，也不得借助其他附加動作撐起🍟。
（3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試🚵🏻‍♀️♟。

九🧚🏼‍♀️、跳繩

1．測試目的
　　 測試學生的下肢爆發力和身體協調能力🤶。

2．場地器材
　　 地面平整、幹凈的場地一塊，地質不限🧑‍💻。主要測試器材包括秒表、發令哨、各種長度的跳繩若幹條。

3🤫、測試方法
　　 兩人一組，一人測試，一人記數🙌🏻。受試者將繩的長短調至適宜長度，聽到開始信號後開始跳繩，動作規格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環（一周圈），計為一次。聽到結束信號後停止，測試員報數並記錄受試者在1分鐘內的跳繩次數。測試單位為次。

4💑、註意事項
（1） 小學低年級學生參加跳繩測試時⚖️，應由教師計數。
（2） 測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數外，應繼續進行🚦。

十、擲實心球

1．測試目的
　　 測試學生的上肢爆發力🌭，適用於小學三年級以上學生🍦。

2．場地器材
　　 長度在30米以上的平整場地一塊👩🏻‍💻，地質不限😽，在場地一端劃一條直線作為起擲線🚵🏽‍♀️。實心球若幹，小學三～六年級測試球重為1千克，初中👞🍘、高中💆🏽‍♀️、大學各年級測試球重為2千克。

3．測試方法
　　 測試時受試者站在起擲線後🌩👩🏼‍🍳，兩腳前後或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍後仰，原地用力把球投向前方擲出♥️。如兩腳前後開立投擲，當球出手的同時後腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次👋，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數。丈量起擲線後緣至球著地點後緣之間的垂直距離。為了準確丈量成績👏🏼，應有專人負責觀察實心球的著地點。
成績記錄方法和註意事項同投沙包3️⃣。

十一、籃球運球

1．測試目的
　　 測試學生綜合身體素質和籃球基本技能水平💪🏻。測試年級為小學五、六年級及初中、高中✦、大學各年級🙅🏽‍♀️。

2．場地器材
　　 測試場地長20米🦗↩️，寬7米，起點線後5米設置兩列標誌桿，標誌桿距左右邊線3米。各標誌桿距桿3米☛，共5排桿，全長20米，並列的兩桿間隔1米（圖3-7）。測試器材包括秒表(使用前應進行校正，要求同50米跑)、發令哨⌛️、30米卷尺、標誌桿10根（桿高1.2米以上），籃球若幹個。小學五、六年級采用小籃球，球重為450～500克🫶，球圓周為68～70厘米♍️；初中、高中和大學為籃球。測試用球應符合國家標準。

3．測試方法
　　 受試者在起點線後持球站立，聽到出發口令後，按圖中所示箭頭方向單手運球依次過桿，高中學生和大學生每次過桿時需換手運球🧑‍🧒。發令員發令後開表計時🛎，受試者與球均返回起終點線時停表。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次👨🏽‍🦰。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後1位👨🏽‍🦱，小數點後第2位數按非零進1原則進位。

4．註意事項
（1）測試中籃球脫手後，如球仍在測試場地內，受試者可自行撿回🧚🏽‍♂️，並在脫手處繼續運球，不停表🧚🏽‍♀️。
（2）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為🫁🩸，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球🙏🏻、膝蓋以下部位觸球、漏繞標誌桿🚀、碰倒標誌桿、人或球出測試區域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等👩🏻‍🔬。
（3）受試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再測直至取得成績🪔。

十二、足球運球

1．測試目的
　　 測試學生足球基本技能水平，測試年級為中學和大學各年級👨🏽‍🌾。

2．場地器材
　　 在堅實、平整場地或足球場上進行🛼，測試區域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標誌桿,標桿距兩側邊線各5米。測試器材包括足球若幹個（測試用球應符合國家標準），秒表(使用前應進行校正，要求同50米跑)，30米卷尺👨‍🦳，5根標誌桿（桿高1.2米以上）。

3．測試方法
　　 受試者站在起點線後準備📚，聽到出發口令後開始向前運球依次過桿💓，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時🪒，受試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績💛🎾。以秒為單位記錄測試成績🟩，精確到小數點後一位👆🏿。小數點後第二位數按非零進1原則進位👨🏻‍🦽‍➡️。

4．註意事項
（1）測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績🧑🏿‍🍼：出發時搶跑🤽🏼、漏繞標誌桿👗、碰倒標誌桿、故意手球🍄‍🟫、未按要求完成全程路線等。
（2）受試者有兩次測試機會🧑‍🦯，兩次犯規無成績者可再測直至取得成績🏌🏿‍♀️。

十三🛌🏼、排球墊球

1．測試目的
　　 測試學生排球基本技能水平。

2．場地器材
　　 在堅實、平坦的場地或排球場上進行，小學五、六年級的測試區域為2.5米×2.5米𓀇，初中、高中和大學的測試區域為3米×3米🧑🏿‍🦳。小學五、六年級測試器材為軟式排球，初中、高中🙅🏼‍♀️、大學的測試器材為排球。測試用球應符合有關國家標準。

3．測試方法
　　 受試者在規定的測試區域內原地將球拋起🧑🏻‍💼，個人連續正面雙手墊球🂠，要求手型正確👰🏻‍♀️、擊球部位準確🦹‍♀️、達到規定的高度🧝🏼，球落地即為測試結束☄️，按次計數。受試者每次墊球應達到的高度，小學五、六年級為2米🤺，初中男生為2.24米🦻🧑🏽‍💻，初中女生為2米，高中和大學男生為2.43米✂️，高中和大學女生為2.24米👈🏼。每名受試者測試兩次，記錄其中成績最好的一次。測試單位為次。

4．註意事項
（1）測試過程中如出現以下現象均只作為調整🤵🏻，不計次數🧑‍🦽‍➡️：采用傳球等其他方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等。
（2）為方便判定墊球高度🤵🏽，可將排球場的球網調整到相應的高度，或者在測試區域外相距0.5米處插兩根標桿，標桿頂端用橡皮筋或標誌線相連，將標桿調整到相應的高度進行判定🎋，測試時通過比較墊球的高度和球網或標誌線的高度進行判定🧖🏽‍♀️。

十四、800米或1000米跑

1．測試目的
　　 測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力🛴。

2．場地器材
　　 400米、300米、200米田徑場跑道，地質不限。也可使用其他不規則場地，但必須丈量準確，地面平坦。秒表若幹塊，使用前需要校正，要求同50米跑測試。

3．測試方法
　　 受試者至少兩人一組進行測試👨‍🏭，站立式起跑。當聽到“跑”的口令後開始起跑𓀄。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀幹部到達終點線垂直面時停表。以分💇🏿‍♀️、秒為單位記錄測試成績，不計小數。
註意事項和成績記錄方法同50米×8往返跑。

十五、立定跳遠

1．測試目的
　　 測試學生下肢爆發力及身體協調能力的發展水平。

2．場地器材
　　 沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質松軟的平地上進行🐣。起跳線至沙坑近端不得少於30厘米🧕🏼。起跳地面要平坦，不得有坑凹〽️📹。

3．測試方法
　　 受試者兩腳自然分開站立📵，站在起跳線後，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）👨🏿‍🎓👨‍🦯。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次🤵🏼‍♂️。以厘米為單位，不計小數。

4．註意事項
（1）發現犯規時🚰，此次成績無效。三次試跳均無成績者👩‍❤️‍💋‍👩，應允許再跳👨‍🎓，直至取得成績為止。
（2）可以赤足，但不得穿釘鞋🏄🏿、皮鞋、塑料涼鞋參加測試👩🏼‍🍳。

十六、50米跑

1．測試目的
　　 測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。

2🚠、場地器材
　　 50米直線跑道若幹條，地面平坦🧚🏼‍♂️，地質不限，跑道線要清楚。發令旗一面，口哨一個，秒表若幹塊（一道一表）👩🏼‍⚖️💆🏼‍♀️。秒表使用前🧁，應用標準秒表校正🛝，每分鐘誤差不得超過0.2秒🕹。標準秒表選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過0.3秒。

3．測試方法
　　 受試者至少兩人一組測試。站立起跑🈂️，受試者聽到“跑”的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時💶，受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數按非零進1原則進位🔀，如10.11秒讀成10.2秒記錄之🧖‍♂️。

4、註意事項
（1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋🙋🏽，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。
（2）發現有搶跑者👨🏽‍🎤，要當即召回重跑。
（3）如遇風時一律順風跑。